A princípio, a busca pelo corpo ideal e o melhor treino para emagrecimento é um objetivo compartilhado por muitos.
Nesse sentido, emagrecer com saúde e de forma sustentável requer uma combinação de dieta equilibrada e exercícios físicos regulares. Porém não é qualquer tipo de exercício que vai te ajudar nesse processo.
Existem muitas opções de treino para emagrecimento, que podem causar uma certa confusão.
Vamos ver alguns exemplos:
- Exercícios aeróbicos contínuos: atividades de longa duração e intensidade contínua, como corrida, caminhada, natação, ciclismo e dança.
Essas atividades, são classificadas como de efeito geral, aumentam a frequência cardíaca e a respiração, utilizando o oxigênio para gerar energia nos músculos.
São considerados um dos pilares de um estilo de vida saudável, proporcionando diversos benefícios à saúde física e mental, como o controle de peso, prevenção de doenças, o aumento de energia e melhora no humor!
- Treinamento de força (Musculação): É um tipo de exercício físico que visa o desenvolvimento da força e resistência muscular.
Através da contração muscular contra uma resistência, o organismo promove adaptações e se torna mais forte e resistente, proporcionando, aumento da massa muscular e óssea, aumento do metabolismo e diversos benefícios à saúde e à estética.
O treino de força melhora a sua postura, reduz o risco de lesões e ajuda na construção daquele “shape” que colabora ativamente na sua auto estima!
- Treinamento intervalado de alta intensidade, os famosos HIIT: Atividade cardiorrespiratória, de efeito geral, que alterna períodos curtos de exercícios muito intensos com períodos de recuperação (descanso).
É um método de treinamento que eleva a frequência cardíaca a níveis próximos do seu máximo, promovendo um efeito fisiológico chamado EPOC, fazendo com que nosso organismo continue queimando calorias por horas depois do treino.
Esse método, atualmente mostrou-se mais eficiente na perda (oxidação) de gordura do que os aeróbios contínuos, proporcionando uma queima calórica significativa em menor tempo.
Mas qual desses tipos de treinos é o ideal para você ?
É preciso levar em conta diversas variáveis, seu nível atual e histórico de atividades, características físicas e comportamentais, sua disponibilidade de tempo, limitações e preferências.
O ideal é explorar adequadamente o que cada uma dessas atividades pode te proporcionar ou até mesmo aplicar todas elas em uma programação bem planejada.
Somente um profissional de educação física experiente vai poder te ajudar a elaborar uma programação, periodizada (planejada) e personalizada (feita sob medida pra você), aplicando atividades seguras e eficientes.
Para iniciar um projeto de emagrecimento de verdade, vale a pena investir em um serviço profissional de qualidade, afinal, você está investindo em si mesmo e na sua saúde.
A Biotreino, surgiu justamente como uma solução para quem procura Programas de treinamento sob medida e orientação dos melhores profissionais do mercado por um valor que realmente cabe nosso seu bolso.
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