Apesar dos humanos conseguirem sobreviver por algumas semanas sem
comida, sem água é impossível passar de poucos dias.
A água corresponde praticamente 70% do nosso corpo e por essa razão é
extremamente importante para o funcionamento do nosso organismo:
- Durante o dia, eliminamos essa água pela urina, pelo suor. Então, precisamos repor essa água para que nosso organismo funcione corretamente.
Ela participa de diversas funções no nosso organismo:
Auxilia na manutenção da temperatura corporal. Em lugares quentes, a transpiração favorece a perda de calor; - Ajuda na digestão, absorção e excreção;
- Ajuda a transportar os nutrientes para nossas células e remove os metabólitos produzidos por ela, além de permitir que o sangue consiga chegar em todos os órgãos;
- Auxilia no sistema circulatório
Como eu sei o quanto devo consumir de água?
Basta multiplicar 0,035 ao o seu peso atual ( 0,035 x peso atual) e assim descobrirá quantos litros de água você deve ingerir ao longo do dia.
Dica da nutri: levar uma garrafinha de água para onde for e beber entre 100 e 200ml a cada hora.
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Por: Nutricionista Isabela Lorizola – CRN-3 45342
