Emagrecer de forma saudável exige atenção a diversos fatores, e um dos mais importantes é a quantidade de alimentos que você ingere.
Mas, como saber o quanto devo comer para emagrecer?
Primeiro seria necessário você descobrir o seu Gasto Calórico Total, que seria a quantidade de calorias que você gasta diariamente. Calculadoras online podem te ajudar a estimar seu GCT!
Outra dica que facilita muito no seu objetivo, é priorizar alimentos mais nutritivos!
A qualidade dos alimentos que você come é tão importante quanto a quantidade. Opte por alimentos ricos em nutrientes e com baixas calorias, como:
- Frutas e legumes: fornecem vitaminas, minerais e fibras importantes para a sua saúde.
- Grãos integrais: são ricos em fibras, promovendo saciedade e regulando o seu intestino.
- Proteínas magras: frango, peixe, ovos e leguminosas, que fornecem os aminoácidos essenciais para o corpo!
- Gorduras boas: azeite de oliva, abacate e oleaginosas, essenciais para a saúde cardiovascular e cerebral.
É muito importante para esse processo que você evite alimentos processados, ultra processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas!
Seria necessário também você beber bastante água, sendo pelo menos 2 litros de água por dia. E claro, praticar atividade física, sendo essencial para o emagrecimento e para a saúde geral.
Pratique pelo menos 30 minutos de exercícios físicos de intensidade moderada, pelo menos 3x por semana!
Dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e um corpo em forma com o acompanhamento personalizado de um nutricionista!
O nutricionista vai te ajudar a criar um plano alimentar personalizado de acordo com suas necessidades e objetivos. Ele também poderá te orientar sobre como fazer mudanças saudáveis na sua alimentação e estilo de vida.
Com essas dicas e nosso acompanhamento profissional, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e sustentável!
